Helt kort om Metakognitiv terapi
I Metakognitiv terapi arbejder vi med hvordan du forholder dig til dine tanker.
Kortere fortalt om Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er en form for psykoterapi, der fokuserer på at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanker og mønstre i vores tænkning. Den centrale ide i Metakognitiv terapi er, at det ikke er selve indholdet af vores tanker, der er problemet, men snarere vores måde at tænke på.
Terapien sigter mod at hjælpe os med at blive mere opmærksomme på vores tankeprocesser og identificere negative tanker og bekymringer, der kan forårsage følelsesmæssig ubalance og psykologisk lidelse. Gennem teknikker som opmærksomhedsøvelser, tankeudfordring og ændring af tankemønstre lærer man at regulere og styre tankerne på en mere hensigtsmæssig måde, hvilket kan føre til reduktion af angst, stress og andre psykiske symptomer.
Hvis du vil vide mere, har jeg uddybet emnet Metakognitiv terapi herunde
Metakognitiv terapi er en nyere evidensbaseret, trans diagnostisk, psykologisk behandlingsmetode, som har vist sig at være ganske effektiv til behandling af de fleste psykiske lidelser og psykologiske problemstillinger.
Der er udarbejdet specifikke (og afprøvede) behandlingsmanualer til de forskellige lidelser, men Metakognitiv terapi kan anvendes til at behandle psykisk lidelse på tværs af diagnosekriterier. Lider man eksempelvis både af angst og depression vil behandlingen af f.eks. angsten medføre, at de depressive symptomer også aftager og omvendt.
Årsagen til dette er, at man i Metakognitiv terapi ikke kun reducerer specifikke symptomer, men at terapien går ud på at identificere og fjerne et specifikt opmærksomhedssyndrom kaldet “The Cognitive Attentional syndrome” forkortet til CAS (læs forklaring nederst på siden). Denne CAS er ifølge den Metakognitiv terapi form årsagen til psykiske udfordringer, og målet er at fjerne de bagvedliggende tankeprocesser og dermed CAS, og derved vil psykiske symptomer forsvinde.