Helt kort om Mindfulness
Mindfulness er en praksis, der handler om bevidst opmærksomhed på nuet uden at dømme eller reagere på det.
Kortere fortalt om Mindfulness
Ved at træne sin opmærksomhed til at blive i nuet, både ved hjælp af mentale og fysiske øvelser, kan vi ændre vore vane baner. Det handler om at være fuldt til stede i ens tanker, følelser og fysiske oplevelser.
Hvis du vil vide mere, har jeg uddybet emnet Mindfulness herunder
Mindfulness er en teknik til at bringe opmærksomheden til nuet og opleve øjeblikket fuldt ud uden at dømme eller vurdere. Det betyder at være opmærksom på dine tanker, følelser, kropssensationer og omgivelser med en åben, nysgerrig og accepterende holdning.
Mindfulness har sin oprindelse i buddhistisk meditation, men det er i dag blevet en populær form for stressreduktion og forbedring af mentale og fysiske funktioner. Det kan praktiseres gennem øvelser som fokuseret åndedræt, kropsscanning og vandring med opmærksomhed.
Forskning har vist, at mindfulness kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression, forbedre koncentration og hukommelse, samt øge empati og medfølelse.