Når angst, bekymringer og indre uro fylder for meget
Angst kan vise sig på mange forskellige måder.
Måske oplever du tankemylder, bekymringer, indre uro eller en krop, der konstant er på vagt. Måske undgår du bestemte situationer, mærker hjertebanken eller anspændthed, eller bruger meget energi på at forsøge at kontrollere dine tanker og reaktioner.
Hos AnneR Terapi i Nyborg tilbyder jeg individuel angstbehandling, hvor terapien tager udgangspunkt i dig, din situation og den måde, angsten kommer til udtryk på hos dig.
Jeg er Anne Rosendal, psykoterapeut og certificeret metakognitiv terapeut, og jeg tilbyder terapi ved angst i Nyborg og online.
Angst opleves forskelligt
Der findes ikke én måde at have angst på.
For nogle fylder bekymringer og “hvad nu hvis”-tanker mest. Andre oplever stærke kropslige reaktioner, uro, frygt eller behov for at undgå bestemte situationer.
Angst kan blandt andet vise sig som:
- vedvarende bekymringer og tankemylder
- indre uro og anspændthed
- hjertebanken eller andre kropslige angstreaktioner
- frygt for, at noget skal gå galt
- panik eller pludselige angstanfald
- undgåelse af bestemte steder eller situationer
- stor opmærksomhed på kroppens signaler
- overtænkning og behov for kontrol
- søvnproblemer på grund af tanker og bekymringer
Når angsten begynder at begrænse din hverdag eller optage meget af din tid og opmærksomhed, kan det være relevant at få hjælp til at arbejde med den.
Metakognitiv terapi ved angst
Metakognitiv terapi (MCT) er en af de metoder, jeg anvender i arbejdet med angst.
Her arbejder vi ikke primært med at undersøge, om dine bekymringstanker er rigtige eller forkerte. I stedet arbejder vi med hvordan du forholder dig til tankerne, og hvor meget tid og opmærksomhed du giver dem.
Hvis du eksempelvis bruger meget tid på bekymringer, tankemylder, trusselsmonitorering eller på at forsøge at kontrollere dine tanker, kan disse processer være med til at holde angsten i gang.
I metakognitiv terapi træner du evnen til at lade tanker være tanker – uden automatisk at skulle analysere, kontrollere eller reagere på dem.
Angst kan mærkes både i tanker og krop
Angst er ikke kun noget, vi tænker. Den kan også mærkes tydeligt i kroppen.
Derfor kan vi i terapien arbejde med både tanker, følelser, opmærksomhed og kropslige reaktioner, afhængigt af hvad der er relevant for dig.
Jeg arbejder ikke ud fra én metode alene. Ud over metakognitiv terapi kan jeg blandt andet inddrage psykodynamisk psykoterapi, mindfulness, tankefeltterapi (TFT/EFT), psykosomatisk traumeterapi og Matrix Reimprinting.
Nogle gange handler arbejdet især om bekymringer og tankemylder. Andre gange kan angst være forbundet med tidligere oplevelser, traumer, relationelle mønstre eller en længere periode med belastning.
Terapien tilpasses dig og det, du kommer med.