Terapi ved depression og nedtrykthed i Nyborg
Når livet føles tungt, og glæden er blevet svær at mærke
Måske føler du dig nedtrykt, energiforladt eller fastlåst i negative tanker og grublerier. Ting, der tidligere gav mening eller glæde, føles ikke længere på samme måde, og selv almindelige gøremål kan kræve mere energi end før.
Depression og længerevarende nedtrykthed kan påvirke både tanker, følelser, kroppen, søvnen, energien og lysten til at være sammen med andre.
Hos AnneR Terapi i Nyborg tilbyder jeg psykoterapi til mennesker, der oplever depression, nedtrykthed eller manglende livslyst.
Jeg er Anne Rosendal, psykoterapeut og certificeret metakognitiv terapeut, og jeg tilbyder terapi i Nyborg og online.
Hvordan kan depression opleves?
Depression kan komme til udtryk forskelligt fra menneske til menneske.
Du kan blandt andet opleve:
- nedtrykthed og tristhed
- manglende energi og overskud
- mindre glæde eller interesse for det, du tidligere holdt af
- mange grublerier og negative tanker
- selvkritik og følelse af utilstrækkelighed
- tankemylder og bekymringer
- søvnproblemer
- svært ved at koncentrere dig
- indre uro eller angst
- tendens til at trække dig fra andre
- en oplevelse af håbløshed eller manglende livslyst
Nogle oplever depressive symptomer i forbindelse med stress, længerevarende belastning, sorg, relationelle problemer eller udbrændthed, mens andre har en egentlig depression.
Metakognitiv terapi ved depression og grublerier
Når vi har det svært, er det naturligt at forsøge at forstå hvorfor.
Men hvis du bruger meget tid på at gruble, analysere fortiden, kritisere dig selv eller forsøge at tænke dig frem til en løsning, kan tankeprocesserne komme til at fylde en stor del af dagen.
Metakognitiv terapi (MCT) arbejder blandt andet med vores forhold til disse tankeprocesser.
I stedet for at undersøge og udfordre hver enkelt negativ tanke arbejder vi med hvor meget tid og opmærksomhed tankerne får, og hvordan du reagerer på dem, når de dukker op.
Målet er ikke at tvinge dig til at tænke positivt.
Det handler om at opdage, at du ikke behøver følge alle dine tanker eller bruge timer på at finde svar på dem.