Mindfulness handler om bevidst at rette opmærksomheden mod det, der sker lige nu – med en åben og ikke-dømmende tilgang.
Hos AnneR Terapi i Nyborg kan mindfulness indgå som en del af et terapeutisk forløb, blandt andet ved stress, angst, tankemylder og indre uro.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness træner evnen til at være mere bevidst til stede i nuet frem for automatisk at blive trukket med af tanker, bekymringer og følelsesmæssige reaktioner.
Gennem enkle mentale og kropslige øvelser øver du dig i at registrere tanker, følelser, kropslige fornemmelser og omgivelser, uden nødvendigvis at skulle analysere, ændre eller reagere på det, du oplever.
Det kan skabe større bevidsthed om dine vanemæssige reaktioner og gøre det lettere at flytte opmærksomheden tilbage til det, der foregår her og nu.
Hvad kan mindfulness bruges til?
Mindfulness kan blandt andet være relevant, hvis du oplever:
- stress og overbelastning
- tankemylder og mange bekymringer
- angst og indre uro
- svært ved at finde ro
- tendens til at være meget oppe i hovedet
- svært ved at mærke kroppen, egne behov eller grænser
- automatiske tanke- og reaktionsmønstre
Mindfulness kan for eksempel praktiseres gennem opmærksomhed på åndedrættet, kropsscanning, sanseøvelser, meditation og mindful bevægelse eller gang.
Mindfulness som en del af psykoterapi
I terapien bruger jeg mindfulness, når det giver mening for dig og den problemstilling, du kommer med.
Mindfulness kan blandt andet hjælpe med at træne evnen til at observere tanker uden automatisk at gå ind i dem og til bevidst at flytte opmærksomheden.
Det kan derfor også supplere mit arbejde med metakognitiv terapi, hvor vi blandt andet arbejder med vores forhold til tanker, bekymringer og grublerier frem for nødvendigvis at forsøge at løse eller kontrollere hver enkelt tanke.
Jeg arbejder ikke ud fra én metode alene. Mindfulness kan efter behov kombineres med psykoterapi, metakognitiv terapi, traumeterapi og tankefeltterapi (TFT/EFT).
Mindfulness og terapi i Nyborg
Jeg er Anne Rosendal, psykoterapeut og certificeret metakognitiv terapeut hos AnneR Terapi i Nyborg.
Jeg tilbyder individuel terapi til mennesker, der blandt andet oplever stress, angst, tankemylder, indre uro, traumer og følelsesmæssig overbelastning.
Er du nysgerrig på, om mindfulness og terapi kan være relevant for dig, er du velkommen til at kontakte mig eller booke en uforpligtende samtale.
Anne Rosendal
Psykoterapeut & certificeret metakognitiv terapeut
AnneR Terapi – Nyborg