Når krop og hoved siger fra
Måske har du gennem længere tid haft for meget at bære. Arbejde, familie, ansvar eller andre belastninger har krævet mere, end du har haft mulighed for at hente dig ind fra.
Du oplever måske tankemylder, indre uro, søvnproblemer, anspændthed, manglende energi eller svært ved at koncentrere dig. Måske har du svært ved at finde ro, selv når du faktisk har mulighed for at slappe af.
Eller måske er du nået dertil, hvor du er blevet sygemeldt med stress.
Hos AnneR Terapi i Nyborg tilbyder jeg individuel psykoterapi og stressbehandling, hvor vi tager udgangspunkt i dig, din belastning og det sted, du befinder dig lige nu.
Jeg er Anne Rosendal, psykoterapeut og certificeret metakognitiv terapeut, og jeg tilbyder terapi ved stress i Nyborg og online.
Hvordan kan stress mærkes?
Stress kan vise sig både psykisk, følelsesmæssigt og fysisk.
Du kan blandt andet opleve:
- tankemylder og mange bekymringer
- indre uro og anspændthed
- søvnproblemer
- hjertebanken eller uro i kroppen
- koncentrations- og hukommelsesbesvær
- irritabilitet eller større følsomhed
- træthed og manglende overskud
- svært ved at mærke egne behov og grænser
- følelsen af hele tiden at skulle være på
- svært ved at finde ro, selv når du holder fri
Stress handler ikke kun om at have travlt. Det kan også handle om langvarig følelsesmæssig belastning, stort ansvar, relationelle problemer eller en hverdag, hvor dine egne behov og grænser gennem længere tid er blevet tilsidesat.
Metakognitiv terapi ved stress og tankemylder
Når vi er stressede, kan hovedet arbejde på højtryk.
Vi forsøger måske at skabe kontrol ved at bekymre os, analysere, planlægge og gennemgå problemer igen og igen. Det kan betyde, at hjernen fortsætter med at arbejde, selv når kroppen har brug for restitution.
Her kan metakognitiv terapi (MCT) være relevant.
I metakognitiv terapi arbejder vi ikke primært med at ændre indholdet af dine tanker. Vi arbejder med hvordan du forholder dig til tankerne, og hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på bekymringer og grublerier.
Du kan træne evnen til at lade tanker være uden automatisk at gå videre med dem – og til mere bevidst at flytte din opmærksomhed.
Stress handler også om belastning og grænser
Det er ikke altid nok at lære at håndtere tankerne anderledes.
Nogle gange er der også brug for at undersøge hvad der belaster dig, hvordan du bruger dine ressourcer, og hvor dine grænser går.
Måske har du været vant til at klare meget, tage ansvar for andre eller fortsætte, selv når kroppen har forsøgt at fortælle dig, at det er for meget.
I terapien kan vi derfor også arbejde med:
- dine ressourcer og din energi
- grænser og behov
- ansvar og overansvar
- restitution og pauser
- gamle mønstre og forventninger til dig selv
- balancen mellem aktivitet og hvile
- hvordan du gradvist skaber en mere bæredygtig hverdag
Målet er ikke blot at få dig hurtigt tilbage til at kunne præstere igen, men også at forstå hvad der skal være anderledes, hvis du skal passe bedre på dig selv fremover.
En stressbehandling tilpasset dig
Jeg arbejder ikke ud fra én metode alene.
Afhængigt af din situation kan jeg blandt andet inddrage metakognitiv terapi, psykodynamisk psykoterapi, mindfulness, tankefeltterapi (TFT/EFT), psykosomatisk traumeterapi og Matrix Reimprinting.
For nogle fylder tankemylder og bekymringer mest. For andre handler det i højere grad om kroppen, grænser, overansvar, gamle mønstre eller længerevarende følelsesmæssig belastning