Lever vi, eller kører vi på autopilot?
I en travl hverdag kan det være nemt at køre på autopilot. Vi opfylder vores roller – som forældre, partnere, kollegaer – og gør det, der forventes af os. Mange af os har det fint med det, men spørgsmålet er: Stopper vi op og mærker glæden? Tillader vi os selv små øjeblikke af spontan glæde, eller bliver den overdøvet af rutiner og bekymringer?
Glæde er en følelse, der kan opstå pludseligt og uventet. Men den kan også næres og kultiveres, hvis vi er bevidste om den. Filosoffer, psykologer og terapeuter har i århundreder reflekteret over glædens betydning for mennesket – ikke blot som en behagelig tilstand, men som en fundamental del af et meningsfuldt liv.
Filosofiske perspektiver på glæde
Flere filosoffer har beskæftiget sig med glædens rolle i livet. Aristoteles talte om eudaimonia – et begreb, der ofte oversættes som "lykke" eller "det gode liv", men som egentlig betyder at blomstre som menneske. For Aristoteles var glæde ikke blot en flygtig følelse, men et resultat af at leve i overensstemmelse med vores værdier og dyder.
Den moderne eksistentialist Jean-Paul Sartre mente, at vi selv skaber vores mening og dermed vores glæde. Han pegede på, at vi har friheden til at vælge, hvordan vi forholder os til livet – og at glæde ikke nødvendigvis er noget, der "kommer af sig selv", men snarere noget, vi aktivt kan opsøge.
Mihaly Csikszentmihalyi, psykologen bag begrebet "flow", beskrev glæde som en tilstand, hvor vi er fuldt engagerede i en meningsfuld aktivitet. Det kan være i arbejdet, i en kreativ proces eller i en dyb samtale – det vigtigste er, at vi er til stede og ikke fanget i bekymringer om fortid eller fremtid.
Mindfulness coaching – at være i nuet og mærke glæden
Mindfulness handler om at være til stede i nuet – uden at dømme eller analysere. Når vi praktiserer mindfulness, bliver vi bedre til at mærke vores følelser, herunder glæde.
I en mindfulness-coaching session vil man ofte arbejde med:
- At trække vejret bevidst og mærke kroppen.
- At observere tanker uden at blive opslugt af dem.
- At skabe små bevidste pauser i hverdagen, hvor vi registrerer, hvad der faktisk bringer os glæde.
Gennem mindfulness kan vi blive mere opmærksomme på, hvornår vi føler glæde, og hvad der udløser den. Vi kan også lære at slippe unødvendige bekymringer, der spærrer vejen for glæden.
Metakognitiv terapi – fortjener vi at føle glæde?
Metakognitiv terapi (MCT) handler om, hvordan vi tænker om vores tanker. Mange mennesker har en indre dialog, der ubevidst begrænser deres glæde. Måske tænker vi, at vi ikke fortjener at have det godt, eller at hvis vi glæder os for meget, vil noget dårligt ske.